열대과일 용과(Dragon fruit) 주스 만들어 먹기 & 칼로리 & 효능

확실히 한국에서 먹었던 용과와
태국에서 먹는 용과의 맛이 다르긴 하네요 !

태국에서 먹는 용과의 맛은
조금 더 맛있있다는거 ~

밍밍한 맛이 베이스이긴 하지만
그래도 나름의 단맛과 시원한맛이 동시에 느껴집니다.

용과가 몸에 좋은건 알고 있던 사실이고 !
몸에 좋은 과일을 주스로 만들어 남편에게 주고자
몇개 집어온 주인장입니다.

예전부터 제가 만들어 먹던 방법인데요 !

용과를 그냥 먹기도 좀 그렇고
(포크로 찍어먹기 귀찮음)
그렇다고 다른 과일과 함께 갈아먹기에도 
맛의 조화가 훌륭하지가 않지 말입니다.

그래서 여러 시행착오를 겪고 탄생한
용과 요쿠르트 !!

재료 : 용과 , 요쿠르트


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용과 손질은 넘나 간단한데요 !
그냥 반으로 뚝 잘라서
숟가락으로 퍼주시면 된답니다.

숟가락으로 퍼서 넣은 용과를
믹서컵에 넣고

적당량의 요쿠르트를 넣어주세요 !!
본인이 먹을 양에 맞춰서 넣어주시면 되요 ~

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용과주스

완성입니다 !!

요쿠르트에 용과만 넣고 휘리릭 갈아주면
용과주스 완성 ~~

요쿠르트 맛이 강한편이라서
용과를 쉽게 마셔서 섭취할 수 있어요 ~

용과 특유의 맛을 싫어하시는 분들도
요쿠르트맛으로 쭉쭉 드링킹할수 있어서
지인들에게 추천하는 방법이랍니다.

더 시원하게 드시고 싶으신 분들은
얼음도 같이 갈아주시면 더 좋아요 ~

이렇게라도 먹으면 좋은 용과 !
우리몸 어디어디에 좋은지 한번 알아볼께요 

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※ 용과 (Dragon fruit) 효능

- 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부함
- 뼈 건강에 탁월 : 칼륨, 인, 철, 마그네슘이 풍부하여 성장기 어린이들에게도 좋다고함
                             골다공증이 예방되기 때문에 갱년기 여성들에게도 좋은 효과가 있음
- 혈관 건광 : 오메가지방산이 풍부하여 혈류를 좋게 함 , 나트륨 배출의 효과적
                     혈압을 안정시켜 고혈압, 심근경색등을 예방
- 장 건강 : 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 !!
- 빈혈 예방 : 철분, 엽산이 풍부하여 빈혈을 예방해줌
- 눈 건강 : 비타민A, 베타카로틴이 풍부하여 자외선으로부터 눈을 보호
                 안구건조 예방
- 면역강화 , 피로회복 : 몸속 신진대사를 활발히 해주고 에너지 대사를 활발히 해준다고함

우와 ..... 
용과 뭐죠 !! 

좋은효과는 다 있는거 같아요 !!

오늘부터 1일 1용과 들어가야겠어요 ~
아들도 주고 남편도 챙겨주고 말이죠 ~~