아침 공복에 먹는 올리브오일(Olive oil) 효과 & 섭취방법

건강을 위해 많은 사람들이
자기만의 루틴으로 먹는것에 많이 신경쓰는 시대입니다.

좋은 음식을 먹어야
내 몸이 좋아진다는것은 팩트중에 팩트

그렇다면 아침 공복에
가장 먼저 먹어주면 좋은것중 하나인

올리브유를 소개해 볼께요


▼ ▼ ▼ ▼ ▼

 

※ 엑스트라 버진 올리브 오일

- 장수에 좋다는 항산화제와 비타민이 풍부하고 다양한 요리에
활용되는 오일로 식단에 매일 추가하면 좋은 필수 지방 !!!!!

※ 올리브오일 영양소

- 올레산, 리놀레산, 팔미트산, 스테아르산
프로비타민A , 항산화제, 폴리페놀, 비타민E , 피토스테롤, 스쿠알렌 등등

- 올리브오일 & 레몬 먹기 -

아침 공복에 올리브유를 한 스푼정도 마셔주면 되는데요 !!
이 올리브오일에 레몬즙을 조금 넣어 마시면 더더욱 좋다고 해요 !!

레몬은 위액분비를 촉진하여 소화를 돕고
배변활동을 원활하게 해주며 수분공급에 도움이 된답니다.


-올리브유 마시는 다른 방법 !-

아무리 좋은 올리브 오일이라도
그냥 기름을 꿀떡마시기란 쉽지 않을텐데요 !

그럴땐 사과와 함께 드셔보세요 !
아침에 사과는 금이라고 하잖아요 ~~

사과를 얇게 잘라서 올리브유를 뿌려 함께 드시는것도
좋은 식단중 하나라고 하네요 !

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※ 아침공복에 올리브오일을 마시면 좋은 이유??

- 위 보호
- 소화 개선
- 장건강 개선
- 위염 및 역류성 식도염 예방
- 장내 미생물 조절
- 간 건강에 도움
- 항산화제, 폴리페놀 
- 비타민과 미네랄 흡수 촉진

건강한 루틴 오늘도 추가해 보아요 !!

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